Comprendre les dépendances pour mieux s’en libérer !
Matthieu Brémond et le comité scientifique TOHA vous guident pour comprendre et accompagner le sevrage tabagique
Salut à tous, c’est MOHA de TOHA !
Le 31 mai, nous célébrons la Journée Mondiale sans Tabac, et je suis là pour vous donner un petit coup de pouce pour écraser cette cigarette une bonne fois pour toutes ! Nous avons la chance que Matthieu Brémond nous aiguille de ses conseils pour nous aider à se débarrasser de cet ennemi intraitable qu’est la cigarette. Saviez-vous que la lutte contre le tabac ne se limite pas à gérer le manque de nicotine ? En réalité, elle touche trois types de dépendances distinctes, chacune nécessitant une approche unique.
🚬 Les 3 types de dépendances au tabac
La dépendance à la nicotine
La nicotine est un puissant addictif. Notre réaction peut varier en fonction de notre génétique et du nombre de récepteurs à la nicotine que notre corps produit. Plus on fume, plus on a de récepteurs, ce qui renforce la dépendance.
Les patchs de nicotine peuvent être une solution efficace. Contrairement à la nicotine fumée, les patchs offrent une saturation progressive, réduisant ainsi l’envie de fumer.
La cigarette comme gestion du stress
La cigarette est souvent utilisée pour gérer le stress. Cependant, la nicotine ne compense pas le stress extérieur — elle crée un stress supplémentaire dû au manque.
Pour surmonter cette dépendance, il est crucial de traiter la source du stress et de l’anxiété sans les remplacer par d’autres comportements nocifs.
Les rituels liés au tabac
Le tabagisme est souvent lié à des rituels sociaux : fumer en soirée, pendant les pauses au travail, pour être sociable… Pour combattre cette dépendance, il est utile de remplacer ces rituels par des alternatives plus saines.
🫁 Connexion BPCO
Saviez-vous que fumer peut entraîner une BPCO (Bronchopneumopathie Chronique Obstructive), réduisant votre capacité à respirer facilement et à profiter de la vie ?
En tant que kinés, nous voyons les effets dévastateurs du tabac tous les jours. Chez TOHA, nous accompagnons les kinés dans la proposition de programmes de rééducation respiratoire adaptés pour les personnes atteintes de BPCO, améliorant ainsi leur qualité de vie.
💡 Les petits conseils de MOHA pour arrêter de fumer
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Utilisez des substituts nicotiniques
Patchs, gommes à mâcher, etc. Parlez-en à votre médecin pour trouver la solution la plus adaptée à votre profil.
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Gérez le stress autrement
Pratiquez des techniques de relaxation : méditation, yoga, exercices de respiration. Traitez la source du stress, ne la masquez pas.
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Remplacez les rituels
Trouvez des activités saines lors des moments où vous aviez l’habitude de fumer : promenades, lecture, appel à un ami.
Notre rôle en tant que kinés est essentiel pour accompagner nos patients vers une vie sans tabac. Soutenons-les dans la gestion du stress de manière saine. Ensemble, aidons-les à respirer mieux et à vivre mieux ! 🌟
Le 31 mai, prenez l’engagement avec moi, MOHA, pour un avenir sans fumée. Chaque pas vers un monde sans tabac est un pas vers un univers de santé et de bien-être. 🚀
